從壓力中營救自己的幾大妙招

時間：2024-09-21 00:37:40 好文我要投稿

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從壓力中營救自己的幾大妙招

　　1、一次只擔心一件事情。

　　女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。

　　2、每天集中精力幾分鐘。

　　比如現(xiàn)在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放松一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注于你周圍的一切，比如你看見什么，聽見什么，感覺到什么，聞到什么氣味等等。

　　3、說出或?qū)懗鰜砟愕膿鷳n。

　　記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫(yī)學專家曾經(jīng)對一些患有風濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。

　　4、不管你有多忙碌，一定要鍛練。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時進行一些伸展練習都行。

　　要正確地對待和處理心理壓力，首先必須對自己的想法、感覺和行為負責任。如果一個人能對自己負責任，他就敢于面對壓力。以積極的態(tài)度面對壓力意味著清楚地認識到哪些人和事可以產(chǎn)生心理壓力。其實任何事都有兩面，引起心理壓力的人和事既可以看成一種精神負擔，也可以看成一種轉(zhuǎn)機。

　　明白這一點會使你心中有數(shù)，因為了解產(chǎn)生心理壓力的外部因素并沒有產(chǎn)生新的壓力，僅僅是認清已經(jīng)存在的事實，當你明白為什么這些人和事會形成心理壓力之后，就可以更好地對付這些壓力了。

　　要正確對待和處理心理壓力，還要愿意改變現(xiàn)狀。當你認清了生活中各種產(chǎn)生心理壓力的因素之后，還必須愿意改變現(xiàn)狀，認真對待壓力。安排時間處理心理壓力，實際上是對自己身體的一種預防性健康。

　　應該明白，花在保養(yǎng)自己身體上的健康投資一定會有很好的回報，會使你得到身心愉快。要正確處理心理壓力，有許多方法可以采用，但是必須明白，沒有一種方法是最好的方法，每個人都必須自己摸索找出最適合自己的方法。只有大膽地使用不同的方法，才能知道哪種方法最適合自己。當你知道適合自己的方法后，還必須經(jīng)常使用才行。

　　5、享受按摩的樂趣。

　　不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來。

　　6、放慢說話的速度。

　　也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂觀的態(tài)度，放慢你的速度。

　　7、不要太嚴肅。

　　不妨和朋友一起說個小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體的免疫力的功能。

　　8、不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

　　老板也許會說你這不行那不行，實際上自己也是有著許多優(yōu)點的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

　　9、讓自己徹底放松一天。

　　讀一篇小說，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧靜，一種放松。

　　10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。

　　不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情同家人分享。