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什么湯補(bǔ)鈣比較好？
現(xiàn)在的人們特別容易缺這個(gè)缺那個(gè)。很多人貧血，就是缺乏鐵元素，可以多吃豬肝之類的食物來補(bǔ)血，很多人高脂肪，就是因?yàn)槌粤颂嘀玖刻貏e大的食物，而在發(fā)育階段的孩子們，補(bǔ)鈣是特別重要，因?yàn)殁}可以促進(jìn)孩子們的骨骼發(fā)育，讓孩子們長得更高更壯。今天小編要介紹一些補(bǔ)鈣的干果。
很多人都喜歡多吃水果，認(rèn)為堅(jiān)持下去有益無害，營養(yǎng)專家說，并非任何人任何水果都可以多吃的�，F(xiàn)在，即使在冬季人們已能夠品嘗到夏天的水果，因此更要注意絕不要想吃什么就隨意地吃什么。
比如荔枝、龍眼、椰汁、榴蓮、栗子、胡桃肉等，這類水果吃過量了會(huì)出現(xiàn)臉色紅赤、口干舌燥、便秘等癥狀，體質(zhì)虛寒的人如果常吃寒性水果，比如西瓜、水青橄欖、香蕉、芒果、柚子等很容易傷胃氣，引起脾胃失調(diào)或加重原有的病癥。吃水果要根據(jù)自己的身體狀況，適量的食用。
什么時(shí)候吃水果最合適那么，每天什么時(shí)候吃水果最合適呢。民間有這種說法，早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了，營養(yǎng)專家對(duì)此并不完全認(rèn)同，而最合理的吃水果時(shí)間應(yīng)該是在兩餐之間，盡量掌握在飯前1小時(shí)與飯后2小時(shí)的時(shí)間段中。正餐前吃水果會(huì)影響人的正常食量，腸胃也不能完全吸收水果中的營養(yǎng);飯后馬上吃水果會(huì)影響食物的消化與吸收，因此吃完飯后應(yīng)適當(dāng)漱漱口，過兩個(gè)小時(shí)再吃水果。
以上就是一些可以補(bǔ)充鈣元素的干果食品，如果孩子不喜歡吃那些補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品或者補(bǔ)品的話，可以讓孩子們選擇這些干果來食用，很多干果都特別好吃，在購買的時(shí)候要注意挑選新鮮的瓜果，不新鮮的吃了容易肚子疼和拉肚子。
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