TED演講《為何我們需要情緒急救？》

　　我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗，被拒絕，孤獨。如果我們忽視它們，情況也可能惡化，它們同樣會給我們的生活造成重大的影響。然而，雖然有科學(xué)證實的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動。我們甚至都沒意識到我們應(yīng)該采取行動。

　　我們應(yīng)該消除這種對身體和精神健康的區(qū)別對待。

　　很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復(fù)原。所以如果你被拒絕了，首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心，而不是去拳擊俱樂部打拳發(fā)泄。當(dāng)你在經(jīng)歷感情上的痛苦，像真正的好朋友那樣同情自己。

　　保護(hù)你的自尊心。

　　我們需要改變不健康的心理習(xí)慣，最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是——想太多，事后反復(fù)咀嚼回味一件事。

　　比如你的老板沖你發(fā)脾氣了，或是教授在課上讓你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不斷地在腦海里，回放當(dāng)時的情況，好幾天，甚至好幾個禮拜都不停。反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣，而這個習(xí)慣代價很大。因為你在不愉快和負(fù)面的事情上花這么多時間，就是把自己放在一個非常危險的境地，可能誘發(fā)抑郁癥，酗酒，飲食失調(diào)，甚至心血管疾病。問題是那種反復(fù)回味的需要會變得非常強烈，非常緊迫，所以這種習(xí)慣會很難打破。

　　當(dāng)你在孤獨的時候采取行動，

　　當(dāng)你改變對待失敗的反應(yīng)，

　　當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心，

　　當(dāng)你與負(fù)面的想法作斗爭，

　　你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷，

　　還會建立起情緒恢復(fù)能力，

　　你會變得更強。

　　一百年以前，人們開始注重個人衛(wèi)生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實現(xiàn)了。我相信，我們的生活質(zhì)量也會有同樣程度的提高，如果我們開始關(guān)注情緒上的保健。能想象一下這個世界將會是什么樣子。如果每個人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿力量，如果人們更幸福，更滿足，我能想象，因為我希望生活在這樣的世界中，只要你了解這些知識，并改變一些簡單的習(xí)慣，我們都能生活在這樣的世界中。

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