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身心疲憊時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？
現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏越來(lái)越快，相信每一個(gè)人平時(shí)生活中可能都會(huì)遇到有身心疲憊的時(shí)候，大部分人對(duì)于這種現(xiàn)象都會(huì)比較的漠視，因?yàn)榭赡苡X(jué)得過(guò)兩天就會(huì)好了，但是如果你不知道怎么樣去調(diào)理的話可能會(huì)讓身體越來(lái)越覺(jué)得很累，這樣對(duì)你的身體是不好的，所以下面小編就來(lái)介紹一下關(guān)于解壓的方法。
心理減壓方法一：充足睡眠早做預(yù)防
每天我們感到疲憊時(shí)，那是身體中釋放的壓力激素，如腎上腺的皮質(zhì)醇，會(huì)使我們血壓和心率加快，使我們感到更加疲勞。但在它們發(fā)作之前，我們能防止，只要多睡覺(jué)即可
心理減壓方法二：多吃各類谷物，少吃鹽
調(diào)查結(jié)果顯示，當(dāng)人們緊張時(shí)，是由于人們吃了少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使你的壓力激素水平下降30%。
雖然醫(yī)生不能確定鹽為什么能增加激素的產(chǎn)生，但他們認(rèn)為，鹽能緩解從腎上腺分泌出的大部分壓力。
心理減壓方法三：營(yíng)養(yǎng)飲食平衡壓力
調(diào)查表明，在兩周內(nèi)，每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其它多種礦物質(zhì)，可以幫助我們減少55%的壓力。
要想立即恢復(fù)體力、驅(qū)除壓力，請(qǐng)?jiān)囋嚥璋彼徇@種從自然界的綠茶中提取出來(lái)的物質(zhì)。
心理減壓方法四：30分鐘休息戰(zhàn)勝壓力
擔(dān)心潛在的爭(zhēng)論或廚房里的伙食，它能給你高達(dá)4倍也許會(huì)更多的皮質(zhì)醇。你最好的抵制方法是：采用讓你感到平靜的任何方法。
如深呼吸、看雜志或做運(yùn)動(dòng)。 研究表明，從你狂亂的生活中，每天抽30分鐘來(lái)休息，你在精神上的壓力就會(huì)減少63%。
通過(guò)小編的解釋現(xiàn)在你肯定知道壓力大的時(shí)候應(yīng)該要怎么樣去幫助緩解壓力了，以后你就可以根據(jù)你自己喜歡的方式去調(diào)理身體，這樣就能幫助你身體放松，而且還能夠讓你提高效率，畢竟用一個(gè)疲憊的身體去工作去生活的話肯定都是非常沒(méi)有好處的。
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